Quer perder peso ou manter a forma, mas sem passar horas malhando? Por que não aproveitar então para fazer um esporte lúdico e divertido?

A capoeira é uma opção para aqueles que querem definir os músculos e de quebra ganhar consciência corporal, equilíbrio e flexibilidade. Além disso, a atividade queima até 668 calorias em uma hora. Em comparação, um hora de ginástica localizada queima até 480 calorias.

Segundo o dicionário do folclore brasileiro, de Luís da Câmara Cascudo, capoeira é jogo atlético de origem negra. Foi introduzido no Brasil pelos escravos. Possui elementos defensivos e ofensivos e foi espalhado pelo território nacional.

De acordo com artigo de Lúcia Gaspar, da Fundação Joaquim Nabuco, apesar do seu aspecto violento, a capoeira também era uma forma de lazer, sendo acompanhada por instrumentos musicais.

A capoeira, como jogo ou dança, é executada no centro de um círculo de pessoas, a roda. O ritmo obedece ao som de cânticos, curtos, repetitivos e instrumentos musicais de percussão típicos, como o berimbau, o ganzá ou reco-reco, o agogô, o pandeiro, o atabaque, o caxixi.

O capoeirista tem que ser leve, flexível e ter muita ginga, pois é dela que partem os golpes de ataque e defesa. Seus movimentos são contínuos e a cadência é fundamental. Mas não se preocupe, qualquer um, com o desenvolvimento das aulas, pode adquirir essas características. Até mesmo os mais ‘durinhos’.

Existem vários estilos de capoeira: Angola, São Bento, Jogo de Dentro, Jogo de Fora, Santa Maria, Conceição da Praia, Assalva, Senhor do Bonfim. Todos se distinguem por variações sutis, às vezes apenas pela maneira de tocar o berimbau.

Os movimentos ou golpes dependem muito mais de destreza do que de força muscular. Os mais comuns são: rabo-de-arraia, rasteira, tesoura, bananeira, aú, salto mortal, chapa-de-pé, meia lua.

A roupa utilizada antigamente era calça branca comum, com bainha arregaçada e camisa folgada, feita de algodão grosso de saco de açúcar, depois substituída por camisa de malha branca. Não se usa sapatos, luta-se ou joga-se a capoeira descalço.