As artes marciais estão conquistando os adeptos de uma boa forma física. As academias de ginástica estão incluindo as aulas de luta dentre as modalidades oferecidas. E algumas vão além, misturam os ensinamentos e os movimentos da luta com exercícios aeróbicos, como, por exemplo, criaram o body combat e o boxe fitness. Aos exercícios do boxe tailandês e do kickboxing combinaram músicas e ginásticas que proporcionam uma alternativa dinâmica e estimulante para quem deseja se manter em forma.´

Segundo os professores de educação física, as artes marciais com os exercícios aeróbicos garantem um bom condicionamento físico, uma boa dose de perda de calorias e bem estar para todas as idades e ambos os sexos, homem ou mulher. Na prática da atividade, a simulação de uma luta utilizando braços e pernas é possível aumentar a flexibilidade do corpo, melhorar a aptidão cardiorrespiratória e aliviar o estresse, baixando a tensão e a ansiedade.   

Os esportes baseados em lutas trazem ainda benefícios além do corpo, para a mente também. Nas lutas trabalha-se a concentração, o tempo de reação e o raciocínio rápido.

A prática de lutas nas academias como atividade física está eliminando a idéia de que a luta está sempre associada à violência. Para a mulher, aprender e praticar os movimentos das artes marciais soma-se à outra questão: a defesa pessoal. Praticar luta, para o sexo frágil, significa ter mais confiança em si e estar menos vulnerável e menos fragilizada. A mulher se sente mais segura e se porta de maneira a impor mais respeito, diz Rosicléia Campos, técnica da seleção brasileira de judô.

Mas, os professores e atletas recomendam, nada de usar a luta para autodefesa em assaltos ou situações de risco, só mesmo como exercício físico ou para quem deseja se profissionalizar e se tornar um competidor.