Uma dieta colorida e variada é a receita para aumentar sua qualidade de vida e viver de bem com a balança. Não basta fazer aquele regime e depois que alcançar ao peso ideal retornar aos velhos hábitos, é preciso reeducar-se.

Então, lhe damos algumas dicas de alimentos que você não pode deixar de incluir no seu dia-a-dia. Alie a eles uma rotina saudável, com atividades físicas e momentos de lazer e mude sua vida.

Arroz integral – A película que reveste o grão é rica em fibras, vitaminas e minerais. Possui quase a mesma quantidade de calorias que a variedade ‘comum’.

Feijão – Rico em proteínas e não contém gordura saturada, o que é ótimo para controlar o mau colesterol (LDL).

Peixes РFontes de ̫mega-3, gordura importante para a composi̤̣o da membrana celular. Desempenha papel relevante na preven̤̣o e tratamento de doen̤as cardiovasculares.

Granola – Os cereais integrais, em geral, mantêm o açúcar no sangue equilibrado, prevenindo o surgimento do diabetes. Melhora também o funcionamento do intestino, previne doenças cardíacas e alguns cânceres.

Nozes – Possuem alto valor nutricional, por serem ricas em proteínas, gordura insaturada, vitamina E, potássio e fibras. Só cuidado para não exagerar, pois uma porção de seis unidades contém 115 calorias.

Maçã – Tem apenas 60 calorias, por ser composta, em 83%, por água. É rica em fibras, vitamina e minerais.

Tomate – Está relacionado à prevenção de vários cânceres como o de próstata, pulmão e estômago.

Chás – Estimulam a função renal e ajudam a eliminar as toxinas, por serem poderosos diuréticos. Em uma dieta, o chá favorece a pouca ingestão de alimentos.

Leite desnatado – Possui menos gordura e calorias do que a versão integral. Rico em cálcio, previne contra a osteoporose.

Agora, confira na nossa galeria de fotos, imagens de alguns destes alimentos que, além de muito saborosos, fazem super bem para a saúde.