Você sabia que existem alimentos que possuem vitaminas e antioxidantes podem melhorar a eficiência da proteção solar e evitar os danos à pele em até 10%?

Para aqueles que querem pegar uma cor nas férias de verão, vale comer bastante frutas, verduras e legumes, para garantir um nível alto de antioxidantes no sangue.

Os principais alimentos, que trazem mais proteção, são as frutas vermelhas, beterraba, uvas, cenoura, abóbora, mamão e o chá-verde.

Porém, é preciso ressaltar que muitos produtos, mesmo de origem vegetal, podem causar um aumento da sensibilidade ao sol, gerando queimaduras ainda mais graves. Por isso, devemos evitar a aplicação produtos caseiros ou de procedência duvidosa na pele. Prefira,  para proteção solar, os produtos aprovados pela Anvisa – é possível identificar o número do protocolo de aprovação no rótulo dos produtos.

Além das queimaduras de sol, outros problemas de saúde comuns no verão são são as doenças natureza sazonal. A mais popular é a diarréia, que pode ser causada por diferentes tipos de vírus e bactérias. O veículo desses microorganismos em quase todos os casos é água ou comida contaminada, pois o calor e a umidade facilitam a proliferação dessas bactérias e a comida estraga com mais facilidade, em especial se não estiver bem refrigerada.

Para prevenir a diarréia, hidrate-se bastante, com muita água de coco, chá de broto de goiaba e chá-verde. Evite comprar alimentos e, especialmente, água ou bebidas de origem duvidosa. Caso surja diarréia, náuseas, vômitos, cólicas e febre, procure logo atendimento médico.

Outro inimigo do verão é o – inevitável- calor, pois causa aumento da transpiração corporal, o que reduz a água e os sais minerais do organismo. Caso não haja uma reposição adequada, a pessoa pode evoluir para um quadro de insolação ou desidratação. Os velhos, crianças e doentes são muito mais suscetíveis a esse problema. Para se prevenir, a dica, novamente, é beber água e líquidos em grande quantidade.

Provavelmente você já sabe, mas não custa repetir o mantra: para uma proteção solar adequada, é preciso evitar exposição direta aos raios solares por longos períodos e, principalmente, nos horários próximos ao meio-dia. Não se esqueça do filtro solar. Recomenda-se para o brasileiro médio – ou seja, alguém que não é nem muito moreno nem muito branco – um FPS igual ou superior a 20 e uma proteção UVA de mais de 85%.