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  • 26
  • mar

Água e emagrecimento: mitos e verdades

Por Carmem Moraes, em Dietas e metabolismo, Sem categoria.

água emagrecer Água e emagrecimento: mitos e verdadesExistem muitos mitos envolvendo água e emagrecimento. Vamos tentar esclarecer alguns pontos? Assim você aprende a usar esse líquido tão importante a seu favor.

Dizem que beber água morna em jejum ou com limão emagrece, mas isso não é verdade. A água em si não tem o poder de queimar calorias e nem de reduzir medidas.

Porém, isso não significa que ela não possa ajudar no processo de emagrecimento. Basta usá-la como aliada.

Por exemplo, beber bastante água e consumir alimentos ricos em fibras, faz a formação do bolo fecal aumentar. Isso contribui para o bom funcionamento do intestino, o que favorece a perda de peso.

Além disso, o estômago tem a capacidade limitada de dilatar até cerca de 2 litros. Dessa forma a ingestão de líquidos ao longo do dia manterá seu estômago relativamente preenchido, diminuindo a demanda de alimentos.

Esta simples atitude contribui para a sensação de saciedade. Além de beber água, realize pequenas refeições entre as refeições principais. Assim você se sente mais saciado para a próxima refeição.

Aliás, se você tem o hábito de beber durante as refeições, opte pela água. Mas tome cuidado para não extrapolar na quantidade, pois pode prejudicar o processo de digestão.

A água age ainda como veículo de transporte de nutrientes para as células e leva produtos indesejáveis que são eliminados pelos rins.

Principalmente nas mulheres, este hábito previne a celulite e deixa a pele mais bonita. Ingerindo uma quantidade boa de água é possível manter o tônus da pele, e evitar o aspecto murcho e as olheiras.

A má hidratação pode levar a diversas complicações para a saúde, como: intestino preso, celulite, problemas renais, pele e cabelos ressecados e desidratados.

Qual quantidade? Para a redução de peso e manutenção da saúde, procure beber diariamente cerca de dois litros de água.

Uma dica para conseguir ingerir essa quantia é deixar sempre uma garrafinha na mesa do trabalho, na sala de aula, no carro, e assim por diante.

Não se esqueça também que, para emagrecer com saúde, é importante aliar alimentação saudável a uma rotina de exercícios físicos.



3 Comentários Publicado por Carmem Moraes
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3 comentrios su "Água e emagrecimento: mitos e verdades"

  1. [...] dizem que, para emagrecer, o ideal é fazer várias pequenas refeições ao longo do dia, certo? Errado, se não diminuir-se [...]

  2. Juliana

    A água por si só não pode destruir ou diminuir as células de gordura. Está errado dizermos que beber água emagrece. A água ajuda na manutenção do equilíbrio orgânico, sendo fundamental para um bom funcionamento do intestino, para a hidratação das células e para a ativação de todas as enzimas do organismo. Água é importante ao longo do dia, e no mínimo devíamos ingerir 1 ml de água por cada caloria consumida no dia. Água serve para nos livrar do que o corpo não quer e ser eliminado pelo organismo. Quando mais água mais filtração. SE REALMENTE ÁGUA EMAGRECESSE OS MAGROS NÃO PODERIAM BEBER MUITA ÁGUA E OS CAMELOS DO DESERTO SERIAM UM OSSO SÓ. Acordem!!!! O certo mesmo é beber água pra manter a saude e não esperar dietas milagrosas. MALHEM e se exercitem pra queimar as gordurinhas !!! Ficar so tomando água e fazendo restrições so deixará seu corpo flacido.

  3. [...] dois grupos de pessoas. O cuidado essencial, neste caso, é incentivar a ingestão de bastante água (cerca de dois litros ao dia). Pode abusar, ainda, dos sucos naturais e da água de coco. [...]


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