Equilibrar o organismo, controlar o estresse e ficar de bem com a vida são benefícios fáceis de serem alcançados, sem sacrifício. Segundo o neurocirurgião Eduardo Barreto, de forma bastante simples é possível se tornar uma pessoa tranquila com vinte minutos de atividade física diária, apenas. E o melhor, qualquer exercício, caminhada, natação, corrida ou andar de bicicleta.

As atividades físicas, mesmo as mais moderadas, são fundamentais para recarregar as energias desde que sejam praticadas constantemente para que o organismo se harmonize, explica o médico. O corpo saberá que por alguns momentos do dia ele vai se autorregularizar, conclui Barreto.

O estresse pode provocar situações favoráveis ao ser humano, como por exemplo, a pessoa que necessita de cobrança para realizar tarefas e ser ativa, mas pode despertar reações contrárias em outros.

Há pessoas que em situações de estresse ou ansiedade alteram o humor facilmente, deprimem e têm reações adversas, como enjoo, problemas gástricos e dermatológicos, além de psicológicos. Para estes casos, os vinte minutos diários de exercício ajudam muito, reduzem os níveis de cortisol, uma espécie de hormônio do estresse e aumentam a endorfina, uma substância que relaxa o corpo, melhora a capacidade de concentração e da memória e ainda contribui para regular o sistema cardiovascular. E mais, indiretamente, beneficia o fortalecimento do organismo, porque como o estresse baixa a imunidade do corpo, eliminá-lo é sinônimo de acabar com as situações de risco à saúde.

O horário da atividade não precisa ser necessariamente o mesmo todos os dias, a prática pela manhã é melhor, já que os níveis de endorfina permanecem altos durante 12 horas, com a regularidade do exercício. Manter esta taxa em alta é bom para o sono e para o desempenho sexual, segundo a pesquisa.

Portanto, se vinte minutos de atividade física são tão “milagrosos” para o corpo e para a mente, aproveite e mexa-se já para espantar o estresse.