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  • set

Abdominal em pé é novo método para chapar a barriga

Por Carmem Moraes, em Academia, Musculação.

090901abdominal Abdominal em pé é novo método para chapar a barrigaVocê sabia que todos os movimentos que realiza depende dos músculos da barriga? É ele que controla até o ato de ficar em pé. Pensando nisso e nas pessoas que desejam aquela barriguinha chapada e sarada, os educadores físicos desenvolveram um novo método para abdominais em pé.

Diferente do treino comum, em que se fica deitada e busca-se movimentar a cabeça, pernas e braços para contrair o abdômen, com esses exercícios é possível ainda melhorar a postura e queimar mais calorias.

Além disso, com o treino, são trabalhadas outras áreas musculares, diferentemente da ginástica localizada. Há ainda, os exercícios com rotações, que além de malharem os músculos abdominais reto e oblíquos, atingem o transverso, que melhora a postura.

Para praticar a modalidade, é preciso usar uma bola, de preferência aquela com peso, chamada medicine ball. Mas pode ser outra, porém os resultados não serão tão eficientes.

Mas o novo método não quer dizer que a boa e velha abdominal tradicional deva cair no esquecimento. Você pode usá-la como complemento aos novos exercícios e intercalar com a modalidade em pé.

Vão aí algumas dicas para seu treino render mais. Afinal, quando o posicionamento está correto, os músculos trabalham de forma mais eficiente e os resultados aparem mais rápido.

- Contraia a região abdominal
- Flexione o tronco à frente sem curvar as costas
- Deixe os joelhos semiflexionados

- Mantenha os quadris levemente projetados pra trás
- Alinhe os ombros com os joelhos

Porém, vale ressaltar que os abdominais não acabam com a gordura da sua barriguinha.

Eles servem para tonificar os músculos, ou seja, torná-los mais fortes. Uma boa maneira de se perder a barriga é praticando um exercício aeróbico (como corrida, natação, ciclismo, spinning, ginástica aeróbica).

O exercício irá queimar as gordurinhas e então em seguida você deve fazer os abdominais para definir a barriga.

Uma barriga saliente pode ter diversas causas como: herança genética, alteração hormonal, retenção de líquido, excesso de peso, entre outras.



7 Comentários Publicado por Carmem Moraes
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7 comentrios su "Abdominal em pé é novo método para chapar a barriga"

  1. [...] bom lembrar que as atividades físicas devem fazer parte de um programa global de saúde, para que possamos reduzir ou eliminar alguns [...]

  2. [...] ciclismo, assim como na natação, há a vantagem da eliminação do efeito do peso corporal. Mas é preciso manter um ritmo acelerado, não de passeio e evitar muitas descidas durante o [...]

  3. [...] gordurinha teimosa ao redor da barriga, aquele pneuzinho, já pode ser vencido com o uso de um medicamento a base de uma simples erva. A [...]

  4. [...] já deve saber, mas não custa ressaltar: de nada adianta malhar horas e não cuidar da [...]

  5. [...] coreografias mais agitadas tonificam os músculos das pernas, braços e abdômen. Para fortalecer regiões específicas, como joelhos e coluna, e evitar possíveis lesões na [...]

  6. paula

    como fazer voltar a pessoa amada – Río Grande do Sul

    M.A.A.S neste momento onde quer que você esteja. Neste exato instante você perderá a concentração e seu pensamento se voltará para mim. Você entenderá que não pode viver sem mim. Neste exato momento você começará a se desfazer do seu orgulho. Agora mesmo você está com vontade de me ligar. Agora mesmo você está pensando em mim. Você vai tentar resistir. Não resista. Se vc não me ligar agora, vai me ligar mais tarde. Ou amanhã…ou depois. Mas neste instante você tem a certeza de que vai me ligar. Você compreenderá que esta apaixonado por mim e não consegue ficar sem a minha presença. Neste exato momento você vai pensar em mim. Eu invoco os três Santos Anjos, Miguel, Gabriel e Raphael para que iluminem o seu coração e desfaça qualquer dúvida. Que Miguel expulse de perto de você todo mal espírito, toda má influência. Que Gabriel anuncie a você o meu nome, que sopre em seus ouvidos a palavra amor e faça lembrar de mim, que me anuncie ao seu anjo da guarda . Que Raphael use o bálsam!o curador para curar a descrença que se instalou no seu coração mas que mantenha aberta a cicatriz do amor e do desejo por mim. Assim seja. Com todo o meu amor! Quando esta mensagem for publicada, em dois minutos você terá um desejo irresistível de me ligar. Ceda a ele que estou esperando por você

  7. MARIA FRANCISCA BRITO SILVA

    sera se funciona?


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